Din personliga tränare & Massör i Norrköping

Alicia Petersdotter

Alicia tipsar

  • Testar vegetarisk – o herre gud..

    Jag har sagt så länge att jag ska testa vegetariskt och ha en vegetarisk dag i veckan men det har inte riktigt blivit av – förrens idag! När jag tog min storhandling igår så hittade jag en torrblandning på vegetariska biffar som jag kände direkt att ”dethär måste jag testa nu! Det var verkligen supersimpelt,…

  • Browniemuffins UTAN tillsatt socker

    Godaste på länge och bäst av allt, helt utan tillsatt socker 😣😍😍 Receptet blir ca 12 st. 1.5 dl färska urkärnade daddlar 3 st ägg3 msk kokosolja1 dl mandelmjöl1 tsk bakpulver 1 dl kakao1 nypa salt – Sätt ugnen på 200°.– Använd en stavmixer eller matbredare för att mixa ihop daddlar, ägg och kokosolja. –…

  • Färgglad tallrik är en bra tallrik

    Här ska ni få receptet på en rätt jag gjorde igår! Är supernöjd MINUS att jag insåg att jag inte var så förtjust i koriander så det tänker ja ta bort till nästa gång. Men gillar du det så kommer du älska denna rätt ⬇ 1 kycklingfilé, ungsstekt på valfritt sätt.1/2 avokado1-2 tomater (jag tog…

  • Regnbågens alla färger – i matform!

    Gårdagen kändes mycket bättre sen, efter att ha brytit lchf och övergick till tallriksmodellen. Ett svagt illamående va kvar men knappt märkbart så det va otroligt skönt. Dagen startades med spinning och fokus där låg på explosivitet. Det innebär att man kör en längre uppvärmning, ca 15-20min, för att va 100% varm. Är man inte…

  • Lchf – bra diet för viktnedgång, men inte för mig.

    Jag förstår att folk går ner med Lchf, så för ett kortvarigt bruk så är nog denna diet grym. Hela dagen idag har jag mått superilla med noll matlust, det kan ju inte bli bättre 😂 Ser absolut hur denna kan hjälpa många med övervikt, främst för hur det dämpar hungern men även för hur…

  • Kyckling, ungsgrönsaker och röra, enbart 330 kcal!!

    Igår så lagade jag något som va så mycket godare än jag förväntade mig 😄 Min tanke var att minska på salt och socker i min kost för att må bättre helt enkelt men tidigare har jag känt att maten blir så ”tråkig”. Nu inser jag att det var bara jag som var fantasilös! Kyckling…

  • När man biter sig själv i arslet

    Det finns vissa grejer man bara absolut inte får säga, en form av oskriven lag. Om din flickvän frågar om hon ser tjock ut i den klänningen så är svaret alltid nej, om din chef lägger fram ett förslag så är det alltid bra, du får aldrig fråga om varken en kvinnas vikt eller ålder,…

  • Egen energibar/Jordnötsbar

    Ett schysst mellanmål och/eller en bra energikaka under ditt pass 😍 Denna bar ska jag testa i helgen ⬇⬇ Du behöver: – 3 dl krossade branflakes-flingor/krossade boveteflingor– 1 dl kokosflingor– 2 dl grovhackade nötter av valfri sort– 1 dl solrosfrön– 1 dl russin– 1,5 dl jordnötssmör (osockrat)– 1,5 dl mörk agavesirap eller mörk sirap– Smör…

  • Run run run

    Igår startade dagen med gym, blev ett schysst triceps/bröst pass på 40min som kickastartade min dag. Helt stört skönt 😍 Efter det lite frukost som bestod av ägg och vanilj kvarg (den utan tillsatt socker) för att sen pinna iväg till jobbet. En sak som är så sjukt jobbigt med att va cyklist och jobba…

  • Lär känna din puls så kan du spå framtiden.

    Din puls går att använda som ett ”andlig” portal om du lär känna den på rätt sätt. Om du verkligen går in i dig själv så kommer din andning säga dig vilken lott du bör köpa för storvinst, förvarna om olyckor och…. Ne, det kanske inte va så jag menade, men jag ljög ändå inte…

  • Cykling i frosten & testar glutenfri proteinbar

    Söndagen startade med lite grusvägstramp OCH jag lyckades få med herrn också 😃 Vi skulle startat vid 10 och ta en tripp emot svärtinge, men klantjag måste känt fel på ena cykelns däck då vi väl ute på grusvägen märkte att bakdäcket var kritiskt lite luft i (vill dock tro att det pös ut under…

  • BYTT PORTAL!

    Jag har nu bytt portal och hälsar er välkomna till:http://www.aliciapetersdotter.se samma upplägg, samma grej men ny sida. Hoppas ni vill fortsätta följa mig där ❤

  • VINTER-HOJ ÄR SKOJ

    Är det bara jag som blir sprudlade lycklig när skogen är snöig/frostig? Naturen går från grå/geggigt till vit och vacker! Men vad som drar igång tankeverkstaden på många håll är vad i hela friden ska jag ha på mig? Det är alltså inte bara vi tjejer som ställer oss den frågan innan en utekväll utan…

  • CHALLENGE TIME!

    Nu har ni fått en vilodag för att göra maxtest imorgon 😉Så, samma test som ni gjorde för 1 vecka se (video nedan), gör så många ni bara kan och skriv ner!Har ni ökat något? 😃 Kommer strax lägga ut dagens cykling samt tips på klädsel dagar som denna (-5).Stay tuned!! 🤗

  • FRUKOSTTIPS ÄVEN FÖR LCHF’ARE

    Godmorgon!Dagen startade med lite gym, blev att jobba på triceps/bröst som är den grupp som är klart svagast 😅 Jag menar, man känner sig grymt hård när man slänger på dedär 2.5kg vikterna på vardera sida innan man kastar sig under skivstången för att köra bänkpress. Nästan så att jag borde tillföra dehär höga grymtljuden…

  • HUR GÅR DET MINA DELTAGARE

    Hoppas att challengen går som tåget, jag är alltid lika ivrig på att få höra era resultat 😍 Hur har ”något nyttigt” gått? Det är nog den delen jag hört minst på, annars tycker jag ni är GRYMMA med feedback 😍 Vi fortsätter samma upplägg som gårdagen, övningarna kommer vara desamma fram till fredag. I…

  • ÖVERKROPP OCH UNDERKROPP CHALLENGE!

    Hej mina utmanare!Får be om ursäkt för dåliga updaten, nätet har vart uruselt samt spenderade dagen på ullared. Men nu är jag back on track och morgondagens övningar har ni nedan. Välj antingen eller men om ni känner er extra huritga så välj båda 😍LYCKA TILL och ge mig gärna feedback 😘 Nyttig del:Jag vill…

  • BEN OCH RUMPA!

    God morgon/förmiddag!Video nedan på olika benövningar som jag tycker är väldigt bra, vissa av dom väldigt schyssta i cyklingssyfte. När du ska gymma i cyklingssyfte så är det oftast maxstyrka man kör då vi egentligen inte är ute efter att bygga muskler utan bara styrkan. Ända övningen som (iallafall inte jag) inte görs i maxstyrka…

  • CHALLENGE NR 4

    TJA! Fasen vad glad jag blir över att det är många som är på gång! Fått både bilder och meddelnaden om hur det gått, vad ni gjort och det är så himla kul 😍 Pga jobbevenemang så hann jag inte göra klart min video idag. Men vad gör det, jag har självklart en challenge till…

  • Q&A, QUESTIONS AND ANSWERS

    Hellu!! Jag tänkte köra en liten ”Q&A” där ni kan ställa frågor som jag svarar på i ett videoinlägg! 😃 Ni kanske undrar lite om min kommande challange? Träningsfrågor? Frågor om mig? Kasta ut vad du vill ha svar på så kommer allt upp 😊 Inatt tog jag på min garmin igen för att kolla…

  • I CHALLENGE YOU, 24 NOVEMBER

    Nu är det spikat, borrat och gjutet, den 24 november är challenge start! Först tänkte jag att måndag är alltid ett bra startdatum, men drar vi igång den 24 november innebär det att vi kör fram till julafton och jag menar, hur skönt kommer det inte va att kunna njuta lite extra av julmaten när…

  • CHALLENGE FÖR MINA LÄSARE!

    Tja!Jag vill dra igång en challange!! Denna är helt oberoende av ett gym, redskap eller what so ever. Ända du behöver ha är viljan att testa, ca 10min av din tid per dag och tillgång till internet så du kan se mina inlägg 😊 Jag tänker en 30 dagars challange där du kan välja mellan…

  • BIKEFITING

    Hellu!Hur många av er har koll på vikten av att ha en rätt inställd cykel? Har ni koll på varför du ska/inte ska skjuta fram/bak sadeln? Höja/sänka? Ha en kortare/längre styrstam? Har ni tänkt att det bara gäller ”elit cyklister” och inte dig som glad motionär? Eller tycker du sånt är onödigt?Tänk om 😃 Kan…

  • CYCLIST BY DAY, DJ BY NIGHT

    Hellu my readers!I tisdags blev det snöcykling premiär, det är så MYSIGT 😃 Ja, minus den delen att jag körde med halvpunka hela vägen samt en smådryg aka överhetsig hund så var turen jätte skön! Körde egentligen bara runt i den närliggande skogen just för att jag upptäckte punkan ganska fort, men den tog inte…

  • NYTTIGARE GODIS DEL 2

    Hej!Hoppas allt är bra med er 😙Nu kommer ett till nyttigare gottis tips och varför jag väljer att kalla det ”del 2” är för att det är väldigt lik det första inlägget jag gjorde men är tillagat på annat vis. Choklad bananpannkakor!1 banan2 ägg2 msk kakao Blanda ihop alla ingredienser och stek! Super simpelt och…

  • FINNS ÅNGERRÄTT?

    Haha snacka om att byta åsikter fort, men nu ångrade jag mig. Trotts min mysiga känsla imorse då snön dalade ner, när jag såg mig själv trampa runt med dubbade däck i högsta hugg och bara njöt i ljuset av snön så vill jag nu ha sommar. Inte av den anledningen att det är kallt,…

  • NYTTIGARE KVÄLLSGODIS

    Hellu!Ligger sockersuget på men du vill inte smälla i dig en påse godis? Nedan har du ett SUPERSIMPELT recept på godis utan tillsatt socker 😍 1 banan1 ägg2 msk kakao 1. mosa bananen 2. knäck i ett helt ägg och rör om3. tillsätt 2 msk kakao och rör om4. in i micron i 1-2minvoila 😍…

  • RUMPMASSAGE REKOMMENDERAS

    Halloj!Idag såg jag till att ta mig an ett problem som stört mig länge och inte varit nådig. Vet inte varför jag inte gjort det innan men den inbyggda priolistan jobbar på sitt sätt så nu kändes lägligt. Jag har länge behövt bli bukt med mina knutar i rumpan då dom stör min cykling ganska…

  • TIPS TIPS

    Helluu, har ett litet torsdagstips åt er!Har länge lurat på att köpa ett sånt ”sport skärp” men har helt enkelt inte blivit av. Sen igår hittade jag ett på ullared för halva priset mot vad jag sätt tidigare så det va bara att slita med sig det. Det är alltså ett band som du sätter…

  • HOME MADE ENERGY

    Halloj!Nu har vi kommit lite mer än halvvägs och stannar för ett lunchstop. Fyfasen vad man inte är van att sitta ner så länge, man går ifrån en koma patient till att de kliar i kroppen och man kan inte bestämma sittställning 😂 Såhär ser vrålåken ut iallafall ⬇ Inte så överdrivet långt kvar så…