God morgon/förmiddag!
Video nedan på olika benövningar som jag tycker är väldigt bra, vissa av dom väldigt schyssta i cyklingssyfte.

När du ska gymma i cyklingssyfte så är det oftast maxstyrka man kör då vi egentligen inte är ute efter att bygga muskler utan bara styrkan. Ända övningen som (iallafall inte jag) inte görs i maxstyrka är utfallssteg. Som jag poängterat i videon så ska du skjuta ifrån med främre benet för att få mer spänst i benen. Vikt är absolut att föredra i denna övning men jag avstår från max!
Video nedan ⬇⬇

PUSS 😘