Din varukorg är för närvarande tom!
Träning & träningstips
-
Hur man bygger upp konditionen – Del 2
Nuu kör vi en video till i serien ”Hur man bygger upp konditionen” som handlar om hur man bygger upp en god kondition i 3 steg! Jag började den första videon som är baserat på personen som mer eller mindre aldrig rört på sig något speciellt innan och sedan trappas det upp för varje video!…
-
Hur man bygger upp konditionen – Del 1
Hej bästa ni! Nedan kommer en video av en liten videoserie jag skapat. Del 1 kommer att vara oerhört grundläggande och riktad mot personen som mer eller mindre aldrig rör på sig och hjälper hen sänka trösklarna att komma igång! och sedan steppar vi upp video för video! Så kika in nedan hur du bygger…
-
Städa & Träna samtidigt!!
Amen här har vi den! Tanken var lite ”kul grej” när jag skapade den men isåg sen att det var SUPER JOBBIGT😂 Så testa ni med! Övning 1: Ta ett rum där ni, istället för att skura med skurmopp, doppar en trasa i tvätthinken och skurar för hand! Håll bålen spänd uta… 🤭 Övning 2-3:…
-
Quickworkout – Biceps och ryggpass
Då min senaste video (på Facebook) blev så uppskattat så lägger jag upp en till quickworkout men denna gång blir det ett biceps och ryggpass! Detta pass tar mig ca 30 minuter då jag superset’ar de första 2 övningarna sen håller ett skapligt tempo under hela passet. Hoppas ni gillar min Quickworkout – Biceps och…
-
Tips på uteövningar med och utan vikt.
Hej! Nu ni, nuu kommer äntligen videon som jag och Zandra spelade in för ett par dagar sedan där vi körde några typiska övningar som man kan göra både med och utan vikt. Vi befann oss i yxbackens nybyggda (något år kanske den är) utegym som är SUPERBRA 🙂 Kika in, hoppar ni gillar vloggen!…
-
Vinterträning för cyklister
Jag köpte en bok som handlade lite om styrketräningsupplägg för cyklister, inget specificerat på vilken typ av cykling man kör utan ganska generell men just för att stärka upp cyklister. Den är uppdelad i endurance, explosive och strenght och är 4v per kategori vilket innebär – jag startar med endurance. Detta inlägg blir lite kortare…
-
DAGENS CHALLENGE
Godmorgon!Ni har ju egentligen redan pail på läget, men slänger ut dagens challenge ändå. Välj 1 eller båda video, utför och skriiiiv till mig 😍 LYCKA TILL
-
DET FORTSÄTTER!
Ni har ju stenkoll på läget nu, två videos, välj en ELLER båda två (ja tror ni orkar båda 🙄) och sen se till att få i er minst EN nyttig grej.Kör hårt tjejer och killar ❤ Spinning klar med som alltid UNDERBARA deltagare på 24fitness! Man blir ju så taggad själv att det knappt…
-
HUR GÅR DET MINA DELTAGARE
Hoppas att challengen går som tåget, jag är alltid lika ivrig på att få höra era resultat 😍 Hur har ”något nyttigt” gått? Det är nog den delen jag hört minst på, annars tycker jag ni är GRYMMA med feedback 😍 Vi fortsätter samma upplägg som gårdagen, övningarna kommer vara desamma fram till fredag. I…
-
ÖVERKROPP OCH UNDERKROPP CHALLENGE!
Hej mina utmanare!Får be om ursäkt för dåliga updaten, nätet har vart uruselt samt spenderade dagen på ullared. Men nu är jag back on track och morgondagens övningar har ni nedan. Välj antingen eller men om ni känner er extra huritga så välj båda 😍LYCKA TILL och ge mig gärna feedback 😘 Nyttig del:Jag vill…
-
BEN OCH RUMPA!
God morgon/förmiddag!Video nedan på olika benövningar som jag tycker är väldigt bra, vissa av dom väldigt schyssta i cyklingssyfte. När du ska gymma i cyklingssyfte så är det oftast maxstyrka man kör då vi egentligen inte är ute efter att bygga muskler utan bara styrkan. Ända övningen som (iallafall inte jag) inte görs i maxstyrka…
-
BÖRJAT GÅ I SÖMNEN??
Godmorgon!Inatt tyckte jag det var en rolig grej att kolla min vilopuls. Så jag tog på mig pulsbandet, på med klockan sen la jag mig till rätta. Nu sov jag ju tyvärr som skit, men jag fick iallafall en lägsta puls på 54 kontra min maxpuls som ligger på ca 215. Men tänker ändå att jag…
-
DRUTTAH PÅ RUMPAH + RYGGPASS VIDEO
Hello!Igår blev man uppmanad att följa med till yxbacken för lite backintervaller och vem tackar nej till sånt en torsdagskväll i geggan? Så iväg mot skidbacken med 3 andra galningar och det blev sammanlagt 5st intervaller! Men jag kan inte påstå att underlaget var med oss, geggig och halt samtidigt som man börjar bli svajig…
-
LADDAR DAG NR 2
Hej!Idag är första dagen helt utan kolhydrater, tror egentligen inte det är några större problem men hade gärna tagit lite ändå 🙄 Viktigt sånnahär dagar är att jag äter mycket fett så jag inte ligger på underskott då tanken inte är att gå ner i vikt utan tömma kolhydratdepåerna. Så dagen ser ut såhär:Frukost –…
-
MAKE IT BURN
Hallu!Det är så sjukt att de gånger sängen känns som änglarna själv skapt den, då värmen är perfekt och mjukheten är gudomlig är de gånger man ska upp och träna på morgonen. Kan de va någon röd tråd där imellan? Idag likså igår visste jag att de skulle bli körigt att få till min lunchträning…
-
KÖTT PÅ BICEPS OCH RYGG
HELLU!Idag är jag mindre tjurig, lovar! Så inga svordomar kommer synnas i texten 😃 Idag blev det en genomkörare av biceps och rygg som lite ”straff” för min klantighet dagen innan. Var riktigt skönt faktiskt, blev sådär lagom trött så har man små såsat omkring resten av dagen. Passet såg iallafall ut som såhär: Stångrodd:…
-
VILKEN BRA DAG FÖR LITE SPINNING ❤
Godmorgon, godmiddag och godkväll!Dagen inleddes med gos av min fina vovve hachico, en redig frukost sen började man göra sig klar för lite utegym! Vädret känns grått och blåsigt så jag hade inget super sug att dra ut cykeln idag. Samtidigt hade jag nästan planerat innan att skippa det då ett intervall pass till va…
-
GYM+CYKLING=SANT
Idag blev en härlig mixdag vilket innebär utegym först sen cykling direkt efter. Lyckades tima perfekt så man åkte när regnet sluta och solen kikade fram, och kom hem när molnen låg på och man fick ynka droppe på sig. Så himla kul att vi har utegym i Norrköping plus även nu en hinderbana. Ett…
-
GÅRDAGENS TRI/BRÖST OCH HINDERBANA
Godmorgon alla morgonpigga 😊Nu är jag hemma ifrån ett biceps/rygg pass som var riktigt svårt att komma upp till. Inte många timmars sömn gjorde att kroppen va otroligt motig på att komma upp över huvud taget men efter mycket om och men så var jag iväg! Blev ett bra pass med ca 5 olika övningar…
-
MORGONMAGE
Godmorgon!Inte mycket sömn inatt så gick upp ur sängen med slutna ögon. Skulle egentligen till gymmet men blev lite hemmaträning istället. Så lite olika magövningar, lite dips mot soffkanten, lite Chins osv fick bli min träning! Idag är det dag 2 på mina deltagares kostplanering, är så himla förväntansfull!! De äter vanlig husmanskost men inte…
-
DELTAGARNA REDO
God eftermiddag! Dagen startades med biceps/rygg pass på 24/7 som va riktigt jäkla skönt. Blev inget morgonpass pga dålig sömn så skönt att komma tillbaka till mina underbara rutiner igen 😍 Idaaaaag är det bara att tagga då mina testpersoner börjar sitt schema IMORGON 😃 Matregler är skickat, invägning och snart mätning kommer va klart…
-
HEMMAPASS
Godmorgon!Blev ett mag/ben morgon pass hemma idag då jag ÅTERIGEN glömde gymkortet hemma 😴😴 Så blev lite situps, magövning med rulle, utfallssteg och juckövningen 😃 Klart mycket bekvämare att köra juckövningen hemma än att känna sig jätte lustig på gymmet. Började även fixa med protein inlägget så det är klart snart 🙊🙊🙊 Nu ska jag…
-
SORRY, MEN BLIR ALDRIG NORMAL
Alltså känslan när man är själv på gymmet är UNDERBAR, så blev att jag uttryckte mina glada känslor på video 😃 Något som är så viktigt, även lite därför jag gjorde detta inlägg, är att alltid vara dig själv. Bred ut dina vingar, gör det du känner för att göra och låt ingen trycka ner…
-
TBT, BEHÖVER INTE VA MER INVECKLAT
Godmorgon!Såg en bild från förra sommarn som jag kände passa mycket bra till det jag tänkte prata om, nämligen enkelheten att träna vart som Hellst, När som Hellst. På bilden nedan så låg jag och min tjejkompis och sola, men så kom jag med min adhd och orkade inte ligga ner mer så blev ett…
-
MAG/RUMP VIDEO
Okej damer och herrar, nu jobbade ja gärnet på att få ihop detta 😃 Fick till och med skämmas lite när de kom folk in och såg mina upptåg 😂 Men här kommer video på mitt rump/magpass från imorse och även lite tips om hur jag gör innan mitt gympass. PUSS
-
MIN FÖRSTA TRÄNINGSVIDEO
Godmorgon!Som rubriken lyder så var jag tvungen att testa att spela in en video. Ber om ursäkt för att den inte är toppen bra då jag aldrig gjort detta förut, men tänkte att man måste börja någonstans. JAG LOVAR att de kommer bli bättre med tiden då jag ska försöka jobba mycket med video från…
-
MORGONGYM
Godmorgon!Idag vart det tyvärr lite hetsgym, dock är jag glad över att jag kom ur sängen över huvud taget idag 😂 Jag hatälskar när sängen är sådär perfekt varm, känns perfekt mjuk, nästan lite silkeslen och vilken position man än lägger sig i så känner man att det är perfekt, så måste man gå ur…
-
MAGTRÄNING FÖR HEMMABRUK
Halloj! Tänkte lägga upp mina favoriter på magövningar hemma som ett litet tips till er 🙂 Skulle egentligen kommit iväg till gymmet idag men insåg att klockan sprang iväg så blev ett litet pass hemma. Dehär är iallafall mina favoriter: Magövning med hjul. Nu ska ni observera att jag svankar lite för mycket på bilden,…
-
GYM IN THE MORNING
Helluu alla morgonpigga! Nu är jag precis hemma ifrån ett bröst/triceps pass och trycker i mig lite frukost. Fyfan vad jag älskar min müsli, så sjukligt god och man håller sig så länge. Det är av märket Risenta och jag tar den glutenfria varianten russin och fikon. Åter till gympasset så gick det bra, brukar…
-
HOME BUTT WORKOUT!
Tänkte slänga in lite tips på rumpövningar ifall man bara sitter hemma och såsar men vill ändå göra NÅGOT 😃 Finns en miljon olika men tänker att ni får 3 av mig denna gång så kan jag komplitera längre fram. Ni får ursäkta för de dåliga bilderna men är svårt att fota på egen hand…