Publicerad Lämna en kommentar

Recept från Hälsokassen – Rödbetsbiffar med solskensris

Veckans recept från hälsokassen är tänkt att pigga upp tillvaron nu som tillfälligt blivit lite mer grå igen! Och vad som används för att liva till färgen, nämligen gurkmeja, har oerhört antiinflammatriska effekter och har tidigare används som gammal folkmedicin. Så en riktig super-krydda!

Enjoy!

Rödbetsbiffar i solskensris

Ägg                                                       1 st
Havregryn                                            2 msk
Salt                                                       1/2 tsk
Svartpeppar                                         2 krm
Gul lök                                                  1/2 st
Förkokta rödbetor                              250g

Råris                                                     2 portioner (läs på förpackning)
Gurkmeja                                             1 tsk
Purjolök                                               10 cm
Morot                                                   1 st riven
Salt & peppar

2 personer:

1. Koka riset enligt anvisningar + med gurkmeja i vattnet.
2. Blanda ägg. Havregryn och kryddor och låt svälla i 5 min.
3. Hacka lök, skala och riv rödbetorna och blanda sedan det + punkt 2. Klicka ut 6 st biffar i stekpannan och bryn tills de fått färg.
4. När riset är klart så blandar du ner purjolöken och rivna moroten.
Smaka av med salt och peppar.

Publicerad Lämna en kommentar

Recept från HÄlsokassen – Fylld Paprika

Här kommer veckans recept taget från Hälsokassen – Hope you like it! 😀

Ris och bönfylld paprika:
Fullkornsris eller råris          0,5 dl
Paprikor                                 2st
Olivolja                                   1 tsk
Gul lök                                    1 st
Vitlök                                      1 klyfta pressad
Krossade tomater                200g
Basilika färsk                        1 msk hackad
Röda bönor avrunna            250g
Salt & peppar

2 personer:
1. Koka riset enligt anvisningar på förpackningen, gärna lite längre för att binda bättre sedan
2. Halvera paprikor på längden och ta bort kärnorna och det vita. Spara stjälken.
3. Blanchera paprikan genom att koka dem i saltat vatten i 3 min. Låt de sedan rinna av upp och ned vända i ett durkslag.
4. Sätt ugnen på 200 grader. Hetta upp oljan i en kastrull och lägg ner lök och vitlök. Lägg på lock och låt småfräsa tills det blir mjukt. Ca 3 min. Ta bort lock och lägg ner tomatkrosset. Låt puttra i 10min. Salta, peppra och tillsätt basilikan
5. Mosa hälften av bönorna till en grov pure och häll sedan moset, de hela bönorna (avrunna) och det kokta riset i tomatröran.
6. Placera paprikahalvorna på en ugnssäker form och fördela fyllningen. Ugnsbaka i 20min.

Enjoy!

Publicerad 1 kommentar

Tips till nybörjarcyklisten – val av cykel

Jag tänkte göra en liten miniserie med blogginlägg där jag delar med mig av tips för nybörjarcyklisten! Och innan man faktiskt kan titulera sig som cyklist så finns det ju en viktig detalj man måste ha – nämligen en cykel! Jag personligen är ju absolut mest inriktad mot mountainbike cykling men har tampat mycket på min landsvägscykel med genom åren.

Detta text kommer att vara uppdelad som så att första delen är rena tips från mig till dig när du ska köpa din första mountainbike eller racer och sedan avslutar jag denna text med att besvara några av de vanligaste frågorna jag får.
So, lets go 🙂

Vad ska man tänka på när man köper sin FÖRSTA träningscykel?

I första hand ska man ju självfallet kolla över sin budget – vad har jag möjlighet att lägga på en cykel? Du ska alltid ha med i räkningen att det tillkommer lite prylar så som skor, byxor, HJÄLM, handskar, slang, pump. verktyg och eventuellt tröja + glasögon (rekommenderar). När du har satt ut det så börjar letandet! Om du känner att du inte kan lägga mer än 4000-5000 kr så skulle jag faktiskt rekommendera begangnat. MEN om du ska köpa något begangnat så bör du ha med någon som faktiskt har bra koll på cyklar. Precis som på bilköp så vet man egentligen aldrig om säljaren är helt ärlig med skicket på cykeln men fördelen med cykeln är att många av de viktiga delarna är synliga så att ett tränat öga kan se dem. Och när du köpt cykeln så bör du direkt lämna in den på service för att kolla upp så allt är OK, så du får cykeln justerad och redo för en tramptur!
I vanliga fall så rekomenderar jag nya cyklar framför begangnat då man har alla servicar och garantier på cykeln ifall något skulle hända och man vet att cykeln kommer hålla i många år framöver. Men har man inte budget över 5000 kr så blir cykelköpet en ganska så basic cykel som KAN sänka din körupplevelse pga att komponenterna på cykeln är ganska billiga och kommer inte agera som du vill. Växlar kanske inte klaffar i med en viss belasning, de kanske börjar rappa och hacka, bromsar kanske är av sämre kvalité osvosv. Därför skulle jag ta en fräsch begangnad framför en sprillans när man pratar MTB/racer i en längre prisklass.

Men om du känner att du kan lägga en budget över 5 000, kanske närmare 10 000 så börjar vi snacka nyköp!

Vad jag tycker man ska tänka på när det kommer till ny cykel, oavsett begangnad eller sprillans, är följande:

  • Hur känns geometrin och ramen? Känns det bra? Om du vantrivs med hur du sitter på cykeln NU så kommer det inte kännas bättre. Du måste dock skilja på ovana och obehag. Sen går det absolut att justera en cykel så den blir mer eller mindre perfekt för dig, förutsatt att du valt rätt ramstorlek, men den cykeln du väljer ska kännas bra och som ”din” när du köper den.
    Det är lite som de säger att ”du kan byta allt på en cykel förutom ramen – för då blir det en annan cykel”.
  • Växlar – vad sitter det på? Nu vet jag att årets Alivio (shimano) är som tidigare Deore (shimano) så det är ändå en bra växeln för den pengen och den kommer kunna klara påfrestning när du skuttar omkring i skogen! Därför skulle jag lägga mig SOM LÄGST (i kvalité) på en Alivio-växel eller motsvarande och allt över (i kvalité) är en grym bonus! Tar du en racercykel så är Claris (shimano) lägsta eller motsvarande som jag skulle lägga mig på för att få en trevlig körupplevelse.
  • Dämpare – finns luft så ta luft! Oftast får du leta bland kampanjecyklarna för att få en luftdämpare under 10 000 men finns det så ta det! Då kan du ställa in dämparen så den dämpar efter din vikt! Andra alternativet är fjäder och en FIN fjäderdämpare är inte dålig, men ska du köra xc, trail eller grus så är det luft alla dagar in the week!
  • Bromsar – vad sitter på? När man kollar mountainbikes så är det mer eller mindre alltid på hydraliska skivbromsar över 5 000 kr (finns undantag självklart) och det är det du ska sikta in dig på! Börjar inte oroa dig så mycket över vilket märke eller hur de ska se ut osv då det, som precis nybörjare, är lite överflödigt. Fokusera då hellre på annat.
    På racersidan så kan man tänka till lite extra dock – vill jag köra skivbroms eller fälgbroms?
    Fördel med fälg: lättare viktmässigt och oftast billigare.
    Fördel med skivbroms: bättre bromsverkan oavsett väderlag samt är sen 2018 godkänt att tävla på.
  • Sadeln – den del du mest troligt behöver byta. Detta ska du INTE tänka på som en grej som angör vilken cykel du köper, MEN, du ska vara oerhört noga i början när du cyklar för att känna av – vad för typ av eventuell smärta känner jag? När man precis börjar cykla så är det vanligt än ovanligt att man får ont i baken för att man håller på att vänja in sittbenen med att sitta på en hård sadel. Och det är just där det enbart ska göra ont – i sittbenen! Börjar du få ont på andra ställen, börjar få domningar i underlivet eller får skav även om du har sadeln på en optimal sadelhöjd och sitter med cykelbyxor som passar dig bra – då MÅSTE du in till en cykelbutik, få dina sittben mätta (superenkelt, du sätter dig på en tex kudde som ”mäter av” dina sittben sen vips vet personalen exakt vilken bredd du ska ha) och välja ut en sadel efter dig.

Det finns absolut mer du kan tänka på som kan höja upplevelsen ytterligare lite till, men jag listade ovan de jag anser är VIKTIGAST för att få en trevlig körupplevelse MEN inte bli allt förvirrad när man är nybörjare och egentligen bara vill kicka igång cyklingen.

Vanliga frågor jag får när det kommer till cykelköp:

  1. Fråga:
    Jag vill precis börja cykla men vet inte om jag kommer vilja fortsätta med det sen. Men vill även kunna pendla med cykeln. Vad ska jag välja?

    Svar:
    Det beror på! Vill du börja träningscykla på asfalt och din pendlingssträcka är mer eller mindre bara på asfalt så skulle jag välja en racerhybrid! Då kan du slänga på saker så som skärmar, lås osv men du har smala däck och en geometri som är lite sportigare! En sån cykel, självklart lite beroende på vilken du väljer, kan du även köra på grus med MEN det kommer inte bli en super behaglig upplevelse då du läs skumpa endel pga att cykeln är mer gjord för asfalt. Och risken för punktering på grus är större med väldigt smala däck.

    Är målet däremot att trampa mer grus och eventuellt väldigt simpla stigar så skulle jag ta en crosshybrid som har dämpning fram MED låsning! Då kan du stänga av dämparen när du pendlar men ta på den när du vill träningscykla i lite skumpigare förhållanden!

    Notera att en racerhydrbid inte är lika snabb/lätt som en ren racer och en crosshybrid inte är lika lätthanterlig och bra att köra ren skog med som en ren skogscykel – det är lite därför de heter hybrid! Det är en mix av olika cyklar som gör att du kan köra i olika förhållanden men den är inte gjord för ett specifikt förhållande.
  2. Fråga:
    Jag är ny på cykeln och får alltid ont i axlar/armbågar när jag cyklar – varför?

    Svar:
    Om det inte ligger några bakomliggande skador så – När man är ny på cykeln så är inte kroppen vad vid den typen av sittställning och belastning som det blir av att cykla så kroppen protesterar lite. När man har cyklat ett par gånger och vant kroppen så ska smärtorna bli mindre. En annan del är också att du hänger för mycket på styret vilket VANLIGTVIS är för att du behöver jobba upp bålstyrkan mer för att hålla upp överkroppen med bålen och inte med dina händer på styret. Gör lite övningar hemma så som tex plankan och aktivt tänk på att spänna bålen när du trampar så är chansen stor att smärtorna minskar.
    En sista anledning kan vara att geometrin/inställningen på cykeln är fel så du måste justera om det för att det ska passa dig. Är din sadel kanske framåttippad så du måste hålla dig upp med hjälp av styret? Är din cykel kanske fel i storleken? Kolla upp sådant för att öka behagligheten på cykeln.

Dyker andra frågor upp gällande cykel eller cykling så SKRIV! Annars hoppas jag att detta inlägg funkar som en liten guide när du ska skaffa din första cykel!

Ha det bäst!

Publicerad Lämna en kommentar

Städa & Träna samtidigt!!

Amen här har vi den! Tanken var lite ”kul grej” när jag skapade den men isåg sen att det var SUPER JOBBIGT😂 Så testa ni med!

Övning 1: Ta ett rum där ni, istället för att skura med skurmopp, doppar en trasa i tvätthinken och skurar för hand! Håll bålen spänd uta… 🤭

Övning 2-3: Fönstertvätt med hopp! Gör upphopp för att spraya på medelet på den övre delen av fönstret och sedan benböj på den lägre delen. Känns när man har ett par fönster att tvätta. Ps. glöm inte att ställa undan grejerna i fönstret….. 😂

Övning 4: Torka av fönserbrädan med benen i 90graders vinkel heeela vägen.

Övning 5: Elementet är en typisk grej som kan samla damm och är en typisk grej som man glömmer torka av. Gör det till en sit-up övning så blir det genast lite roligare (och jobbigare).

Hoppas ni uppskattade min lilla städträningsvideo och låt mig gärna veta om ni vill ha meeer!!! 🙂
Musik: metallica-enter sandman – joel fletcher reece low bootleg

Publicerad Lämna en kommentar

Animaliskt proteinpulver kontra Vegetabiliskt proteinpulver

Samarbete med: http://www.fitnessfrank.com

Som ni önskade så ska jag snacka lite proteiner och mer specifikt proteinpulver! Det är ju lite frågetecken när det kommer till skillnaden på vassleprotein (mjölk) och vegetabiliskt protein så jag tänker att jag ska lyfta dom lite nedan samt jämföra!

Men först måste vi klargöra – vad ÄR Vegetabiliskt protein?

Även kallat veganprotein, är precis som det låter! Det är protein utvunnet ur en eller flera källor av växtriket så som tex Ärt-, havre-, hampa-, ris- och sojaprotein och soja. Det är alltså helt utan animaliska proteiner.

Vassleprotein

Denna har de flesta av oss koll på vad det är! Det är den vanligaste varianten av proteinpulver som är utvunnet från mjölk och de flesta tar för att öka sin totala mängt protein per dag.

Men varför är just Vassleprotein så populärt då?

Joo det ska jag berätta! Det är på grund av sin aminoprofil, som är naturligt hög på aminosyran Leucin! Det är en av de essentiella aminosyrorna som spelar nyckelroll i att stimulera proteinsyntesen och boosta återhämtningen.

Då det har en snabb nedbrytning och tas upp fort av kroppen så är det ett väldigt populärt tillskott att ta efter träningspasset. Att många studier idag pekar på att det inte har någon betydelse om man tar det direkt efter passet eller timmar efter då det är den totala mängden per dag som spelar roll, det är dock ett annat inlägg 🙂

Ett högkvalitativt vassleprotein har flera positiva effekter på oss där det både stärker immunförsvaret och förbättrar återhämtningen. Näringsmässigt är animaliskt protein överlägset vegetabiliska proteiner och många upplever att de smakar bättre. Men det betyder inte att vegetabiliska proteiner inte är bra!

Vegetabiliskt protein

Som nämnt ovan är de vanligaste pulvren gjorda på Ärt-, havre-, hampa-, ris- och sojaprotein och soja. När det kommer till vegetabiliska proteiner så får man räkna med att vissa inte innehåller alla de essentiella aminosyrorna för att det ska kunna kallas ett fullvärdigt proteinpulver. Hampa- och sojapulvren är de som anses unika då de är fullvärdiga medan de andra saknar en eller fler aminosyror för att kunna kallas fullvärdiga. Där kan man välja att komplettera med aminosyror så som tex Glutamin, BCAA och Arginin så har man plötsligt full pott! Kolla upp det specifika pulvret du är intresserad av och vad som saknas för att det ska bli fullvärdigt.

En fördel med växtprotein är att de innehåller många vitaminer och mineraler samt att de ofta är mer lättsmälta då de är fria från gluten (många är, men inte alla), mjölkprodukter och soja (om det inte är sojaprotein). Passar därför bra för dig som har känslig mage! Just det är en del som är en nackdel med vassleprotein – har man känslig mage så är det lätt att man blir svullen av den typen av proteinpulver.

Om vi ska gå tillbaka till aminosyran Leucin som jag tidigare nämnde är naturlig i vassleprotein behöver man kombinera fram i ett vegetabiliskt proteinpulver! Tex har Svenskt kosttillskott kombinerat fram ett pulver med ärtprotein och havre och har därigenom fått en kedja med aminosyror som är ultimat vid träning!

Så i kort!

Att testa vegetabiliskt proteinpulver även om man inte är vegetarian/vegan för att variera sin proteinpulver källa är en toppen bra idé och har du även känslig mage så är det väldigt värt att testa! Se till att kombinationen är rätt och om du är glutenintolerant så kollar du så det inte är någon gluten i. Båda varianterna ger dig det du behöver för att kunna bygga muskler och för att återhämta dig på bästa sätt så var inte rädd för att gå lite utanför dina ramar och testa något nytt 🙂

Hoppas detta inlägg var uppskattat! Om ni vill jämföra olika proteiner så har ni hemsidan www.fitnessfrank.com som jämför och listar olika tillskott!

Publicerad Lämna en kommentar

Uppdaterat tillskottsskåp!

Jag har inte haft något proteinpulver hemma på, jaa, kanske ett halvår nu? Egentligen ingen speciell anledning till det utan det tog slut sen har jag bara glömt bort att beställa hem. Sen vill jag understrycka att det är inte så att man inte klarar sig utan oavsett uthållighetsidrottare eller ej, men jag måste ändå säga att det underlättar mycket.

Efter hårda pass så försöker jag alltid få till ett återhämtningsmål som innehåller framförallt kolhydrater MEN jag behöver även lite protein. Och istället då för att behöva sleva kvarg, ha ett ägg redo eller dyl så kan jag äta en mogen banan + proteinshake.

Jag tycker även det kan vara nice om jag ska köra morgonträning och inte vill äta frukost innan men vill ändå ha känslan av att ha något i magen, då är även där en frukt + shake perfekt för mig!

Så, av den anledningen började kika på proteinpulver när ytterligare en rolig grej dök upp – Nitrat i kapselform!

Som ni vet laddar jag alltid inför tävling med en 7 dagar ”kur” svarta vinbärspulver för att ladda kroppen med nitrat och öppna upp blodkärlsen samt öka cirkulationen för ökad prestation. Jag har alltid tagit det i pulverform då jag helt enkelt inte kollat så extremt mycket efter något annat, så detta kom som en rolig ”överraskning” som jag ska testa 😀 !
Nu har jag inga mer tävlingar på G MEN burken låg på kampanj så kunde inte hålla mig.. Plus att de har ju en längre hållbarhet OCH jag kan testa de lite i vinter..

Och för er som är nyfikna på produkterna så finner ni dom nedan. Som vanligt innebär det att OM ni väljer att shoppa genom mina länkar så får jag en liten kickback för att stötta mitt jobb på sociala medier 🙂

Proteinpulver: Klicka här!!

Beet speed!: Klicka här!!!

Recept på smoothie som smakar chokladmilkshake !!:
1 skopa whey 100 pulver med smak av choklad
1 banan
1 näve fryst mango
3-5 frysta jordgubbar
2 stora glas sojadryck

Mix it and drink! Blir ca 2 portioner.

Ha det bäst!

Publicerad Lämna en kommentar

Cykelvasan – sista minuten prepp!

Cykelvasan, en fantastisk tillställning med flera tusen cyklister samlade på ett och samma ställe. I 9 mil färdas man på grusvägar och vackra miljöer från starten i sälen till mora.

Iår ska jag inte medverka tyvärr, men jag tänker ändå skriva några rader nedan på tips och trix inför cykelvasan så ni som ska köra har lite braiga tips! Jag punktar upp dom så det blir lättare att navigera igenom!

Dagarna/veckan innan tävling:

  1. Håll igång träningen även om du ska dra ned på mängd och intensitet. Genom att hålla igång kroppen så hjälper du kolhydratslagringen. Tips på pass är att få in något tempopass (tidigt på veckan), ett med några kortare intervaller (30-3 min) och dagen innan köra igångdragningar (20-45 sek intersivt x 4-6 st). Mellan passen antingen vilar du eller cyklar i smygtempo.
  2. Om du vill köra svarta vinbärskur så ska det göras 7 dagar innan tävling. Läs mer om det i mitt blogginlägg här: Svarta vinbär inlägg!
  3. Preppa med energiprodukter DU TESTAT INNAN. Inga nya tillskott för att minska risken för tex magkrasch. Jag brukar använda SIS produkter och vissa bars från Enervit eller bara så enkelt som banan. Räkna på hur länge du kommer va ute ungefär och komplettera med energi efter det. Jag brukar ta något varje 30 min.
  4. Samma gäller träningskläder/skor. Inget sprillans nytt innan tävling som är i kontakt med kroppen! Kan svida i tex baken om du har på dig ett par nya cykelbyxor som råkar ge oönskat skav.. 🙂 Däremot om du behöve shoppa på en ny sadelväska eller liknande så kommer ju det såklart inte störa cyklingen.
  5. Öka kolhydratsintaget 3 dagar innan tävlingsstart. Mer pasta, bröd, ris och andra kolhdyratsrika livsmedel!
  6. Drick drick och drick lite till! Öka vätskeintaget under hela veckan innan tävling. Inte tokigt att även köra lite extra mineraler.
  7. Kolla igenom cykeln långt innan för att slippa oönskade överraskningar när du bara har 1-2 dagar kvar innan tävling. Preppa även med ett ”punka kit” och se så allt är i sin ordning.

Precis innan/Under tävling:

  1. Om du inte har någon som langar vätska åt dig så bör du antingen ha en camelback eller se till att ta vätska under depåerna. Fördel med cykelvasan är att de kommer relativt så tätt inpå varandra så det går sällan någon nöd på en 🙂
  2. Om du kör på beta alanin så ska det intas innan loppet. Kika mitt senaste inlägg: Beta alanin – mitt nya kärlekstillskott
  3. Det är framförallt första halvan av loppet som är lite mer kupperat. Så har du aldrig kört det innan så spara lite på energin första 4 milen för att sen köra på lite mer sista 5
  4. Pilla i dig energi med jämna mellanrum för att inte få dippar. Pillar du i dig något var 30 minut så kan du känna dig trygg varvat med vätska varje 15-20 min.
  5. Glöm inte att hålla HÖGER om du inte kör om någon OCH när du väl ska om – ropa till tydligt vart ifrån du kommer (vilket bör vara vänster) så cyklisten framför är beredd 🙂

Efter tävling:

  1. Har du någon som kan stå i mål med någon form av återhämtningsdryck – magiskt bra. Annars ät så fort du bara kan!
  2. Drick drick drick hela tiden från avslutat lopp till ca 3-4 h efter. Sen kan du minska mängden lite
  3. Ät också hela tiden från avslutat lopp till ca 3-4 h efter. Första 30 min efter avslutat lopp ska vara snabba kolhydrater, sen kan du mixa källorna kolhydrater, fett och protein.
  4. Har du kompressionstights? Använd! Har du någon ”tone creme”? Använd! Har du någon som kan massera dig? ANVÄND!
  5. Annars, klappa dig på axeln och känn dig förbaskat nöjd över att ha klarat 9 mil på cykeln

Enkel och smidig ”checklista” innan tävlingen. Hoppas den hjälpte till lite och att ni får ett FANTASTISKT lopp. <3

Publicerad Lämna en kommentar

Olika tillskott till olika personer

I videon nedan berättar jag om 4 st olika utvalda kosttillskott och vilka typer av personer de skulle passsa till!
Länk till de olika produkterna finner ni nedan 🙂

Och som ni redan vet – produkterna har jag valt ut själv men de är i samarbete med Svensk Hälsokost vilket innebär att OM ni hittar någon som känns perfekt för er och väljer att shoppa genom länken nedan så får jag en liten kick back för jobbet jag lagt ned bakom! 🙂

Ha det bäst och hoppas ni hittar lite nya och braiga tips!

Länk till produkter:
Multivitamin: Klicka här!!
Omega 3: Klicka här!!
Magnesium Kalcium: Klicka här!!
(Något jag glömmer säga i videon – jag tar magnesium/kalcium då jag är dålig på att äta mejeriprodukter. Annars är rena megnasium bättre)
MSM: Klicka här!!

Publicerad Lämna en kommentar

Nya sommar träningskläder!!

Om ni kikar på min instagram och den sk. ”haulen” så ser ni när jag pratar lite mer om produkterna, men här är de nya, SUPERNICE kläderna jag införskaffade mig igår.

Jag har beställt alla från svenskt kosttillskott och som ni vet har jag ett tidigare samarbete med dom. Om ni vill och väljer att köpa någon av dessa produkter genom att klicka in via länkarna nedan så får jag en liten kickback för mitt jobb på sociala medier.

Så hittar ni en favorit som ni gillar så hoppas jag att ni vill köpa den genom mig 🙂

Ha det bäst och hoppas ni gillar detta lilla tips-inlägg!

First off

Detta set är mitt absoluta favorit köp på länge! Jag äääääällllssskkkaaar toppen och shortsen är så perfekta! Inte as korta så man är rädd för att de ska åka upp i stjärten hela tiden men ändå korta så man får en schysst bränna. Höga i midjan så man kan ha kortare ”linnen” utan att man visar upp hela magen och aa, ae jag 100% älskar dom!

Linnet: Klicka här!! Just nu 20% rabatt
Shortsen: Klicka här!!

Next up

En ”längre sport BH” kan man kalla det som är så galet mjuk i materialet! hur mysig som hellst samtidigt som en ”håller upp” väldigt bra!
Kommer använda den både när jag har höga midjebyxor/shorts men även när jag springer!

Längre sportBH: Klicka här!! Kostar enbart 299:-

Aaaand next off

Här började jag tröttna på att ta kort vilket speglas av på resultaten haha. Men denna har ni garanterat sätt förut och lär därför inte va någon direkt ”nyhet”. Men en inbyggd sportBH i linnet som gör att man bara kan använda denna. Sitter väldigt ”stabilt” och går lite längre ned än de linnena ovan. Litet ogill till att man ser padden igenom linnet som två bollar typ, men annars är den grym!

Linnet: Klicka här!! DOCK GRÅ!

Sista klädesplagget

Ett par shorts som jag INTE gillade och kommer åka tillbaka haha. På tok för korta för mig och man känner att så fort man kommer aktivera sig så åker de upp för långt och de blir obekvämt. Inget fel i dom i övrigt då de satt bra över magen osv. Men jag gillar bättre när shortsen går ner lite.

Shorts: Klicka här!! 20% rabatt

Svarta vinbärspulver!!

Ooooooch sen fyllde jag på lagret med bästa svarta vinbärspulver. Ni som följt mig ett tag vet ju att jag alltid laddar inför lopp med svarta vinbär i min smoothie eller dyl för att verkligen panga på kroppen inför raceday.

Svarta vinbärspulver: Klicka här!!

Hope u liked thiiiss 🙂

Publicerad Lämna en kommentar

Alicia testar – startvideon!

Första videon på en serie ”testvideos” tillsammans med Svensk Hälsokost (samarbete). 😀 Super duper kul att dra igång mer tipsvideos än jag gjort senaste året nu!!!!!
Iomed tusen olika kosttillskott, mirakelmedel m.m. ute på marknaden idag samt många frågor från er så tänker jag att jag testar, jämför och säger min personliga åsikt om de olika produkterna som jag väljer lyfta i videon.

Tanken sen är att ni ska komma med önskemål på saker jag ska testa så ni får se det ni faktiskt vill att jag testar! Det kan vara allt från tillskott till matlagningsgrejer osv.

Bara fantasin sätter stopp 🙂

Alicia testar



Receptet: Sockerfria chockladbollar

Sugen på att testa någon av produkterna och vill du supporta mitt arbete? Handla då produkterna genom länkarna nedan så får jag en mindre kickback –

Kokosolja doftfri:
Klicka här för kokosolja

Kokosolja vanlig:
Klicka här för kokosolja

Hampafröolja:
Klicka här för Hampafröoljan

Svartakummin olja:
Klicka här för svartakumminolja