Beskrivning

Kursen hålls under fyra måndagar, kl. 17.30–19.10, på olika platser runt Norrköping. Exakta platser meddelas inför varje pass. Nedan ser du de olika passens fokus och i bokningen kan du även välja att addera en PT timma för rabatterat pris som du nyttjar antingen under denna månad vi kör, eller efter för att finslipa på det du önskar jobba extra på.

Max 10 deltagare. Du får tillgång till app med övningar, filmer och tips under hela kursperioden.

Vecka 1 – Flow & Fartkontroll

Plats: Yxbacken parkeringen
Datum: Måndag 18/8
Innehåll: 

• Grundposition i högre fart
• Pumpteknik i nedförsbacke
• Lär dig använda terrängen istället för att bromsa
• Öva på fartkontroll utan att förlora flow
• Seriekörning med feedback

Vecka 2 – Kurvtagning 2.0 & Switchbacks

Plats: Jakobdalsberget (vid ågelsjön).
Datum: Måndag 25/8
Innehåll: 

• Mer avancerad kurvtagning (inbromsning före kurva, öppna upp i kurvan, viktförflyttning)
• Hårnålssvängar och brantare nedför
• Spårval och blickträning
• Förstå underlagets påverkan (grus, rötter, lera)

Vecka 3 – Tekniska hinder & Kombinationsövningar

Plats: Krokek – Fläskbergsbanan
Datum: Måndag 1/9
Innehåll: 

• Kombinera tex. drop, sten och spång i sekvenser
• Introducera sidoförflyttningar
• Fokusera på att våga rulla över svårare hinder med kontroll
• Träna på linjeval och beslut i fart

Vecka 4 – Mini Trail Challenge (repetition)

Plats: Åby XCO bana
Datum: Måndag 8/9
Innehåll: 

• Kort sammanfattning av kursens moment
• Praktiskt trailpass där man tränar på att koppla ihop tekniker med fart
• Fokus på självförtroende, flyt och ”lita på tekniken”
• Möjlighet att nöta önskade delar

📲 Du får tillgång till app där du kan se övningar och få tips mellan passen.
📩 Frågor? Maila till: kost@aliciapetersdotter.se