Nu kickar vi igång challenge nr 3! Hur tycker ni dagens challenge gått??
Imorgon kör vi SAMMA upplägg. Videon nedan x2, är ni extra hurtiga så kör ni den x3 (mitt önskemååål) men vi kör ett ytterligare tillägg. Observera att detta är inget krav alls då 5-10 min träning är det som är den obligatoriska delen. Men känner ni er på gång och taggade på att få igång kroppen så vill jag att ni kör en PW(powerwalk) i 20-60 min. Beroende på vad du hinner med och känner känns rimligt. Ända kravet jag har på PWn är att den görs på riktigt.
Vad menar jag med “på riktigt”?
Ni ska gå i så högt tempo att om ni skulle ökat ytterligare så skulle ni springa. Väldigt väldigt snabb gång med andra ord.
Låt mig veta under morgondagen vad ni hann med/ville göra 😍
Video på övningar nedan:
Nyttigt tips:
Kolla inlägget innan ifrån idag. Välj valfri grönska ifrån listan, gärna te (grönt hellst) istället för kaffe (om du brukar starta dagen med det) då även tebland innehåller koffein men är mycket nyttigare än kaffe. Jag ska radda upp 6st anledningar till varför te kommer gynna dig mer än kaffe:
1. Te ger dig ett längre liv.
2. Tedrickare tränar mer, vilket ger dem en bättre hälsa.
3. Te minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och sänker ditt kolesterolvärde.
4. Te skyddar mot karies. Te innehåller fluor, vilket kan ge ett visst skydd mot hål i tänderna.
5. Skyddar mot diabetes. Forskning har visat att te- och kaffedrickare är mindre benägna att utveckla typ 2 diabetes.
6. Skyddar – kanske – mot cancer. Te innehåller antioxidanter som ger visst skydd mot en del cancerformer. Särskilt grönt och vitt te brukar framhållas, men resultaten är inte entydiga.
(lista tagen från expressens undersökning på varför man hellre dricker te kontra kaffe)
LYCKA TILL IMORGON 😊😗
PUSS