Publicerad Lämna en kommentar

MÖRDAT BICEPS & RYGG

Morgongym som bestod av ett biceps och ryggpass, medeltungt och ganska intensivt. Ska bli bättre på att spec upp mina gympass, lovar! Ska bara komma ihåg de olika grejerna man gör 😂

Dock älskar jag hur jag ökat i bicepscurl med hantlar! Tog tidigare runt 6kg 10×3 men nu är man uppe och kör mellan 8-9kg 10×3 och skulle nog till och med snart kunna öka!

Nu ska jag trycka i mig sista av min proteinsmoothie sen åka till jobbet. Gick back ca 1000 kcal igår så inser att jag måste äta mer. Så denna är lite högre men vart jäkla god ändå 😃
Blir 2 port och innehåller:

Mjölk ca 2-3dl
whey protein choklad 1 skopa
1 Banan
1.5 dl hackad spenat
1dl hallon

observera att måtten är ca mått

Ha en skön dag puss 💋

Publicerad Lämna en kommentar

CYKLING I MOTVIND

Där var dagens cykling klar, hade planerat ett kort men hårt pass vilket det utan tvekan blev 😅 2 mil medvind där jag försökte ha så hög kadens (pedalvarv) som möjligt och sen 3 mil mot/sidovindar.. Kan ju säga så mycket som att vinden va INTE nådig idag och jag är slut 😥

Försöker komma på bra och nyttiga mellanmål mer än de vanliga, så man kan hålla sig jämn hela dagen. Börjar tröttna på typ banan, knäcke, kvarg ect.
Har ni några bra tips så kommentera alt länka era bloggar så jag kan ta del av dom 😄

Publicerad Lämna en kommentar

FRUKOST STUND

Godmorgon!
Såhär kan en typisk frukost ut för mig:
Naturell yoghurt av märket verum
Glutenfri müsli
Glutenfri linfröknäcke
Kalkon skinka, ost och paprika.
Allt går på ca 410 kcal 😁

Vart ingen morgonträning idag, skönt att kunna sova ut ibland. Nu är det iallafall dax att pallra sig till Linköping för jobb 😃✌

Publicerad 2 kommentarer

30 DAGARS CHALLANGE

Uppe med tuppen och startade med kaffe och banan innan morgonträningen startades. Borde dock ha väntat lite (hade huvudvärk hela gårdagen) känner jag i efterhand då jag inte mådde toppenbra efter passet så vart en hemmadag idag.. Träningen bestod iallafall av backintervaller i Norrköpings skidbacke Yxbacken i 30min.

​Den 25/4 så ska jag starta en ”30 dagars challage” med vänner+familj. Konceptet är väldigt enkelt, under 30 dagar ska vi inte äta något godis eller skräp för att få en liten typ av avvänjning, sen efter de 30 dagarna ska vi fixa ett strikt kostschema med 1 cheatday i veckan. 

Tycker att det är viktigt att ha möjligheten till en cheatday just för att inte tröttna på dieten, iallafall till en början. Är man van vid att kasta i sig skräpmat så är steget till en strikt diet väldigt stor så jag tror det blir lite av en morot.

Med deras tillåtelse så ska jag visa före och efter bilder på hur mycket enbart 30 dagar fritt ifrån godis och skräp kan göra, sedan följa upp med diet och träning. 🙂

Följ min blogg så är ni med på våran resa!

Publicerad Lämna en kommentar

Huvudvärk till tusen!

Ååååå huvudet har sprängts från igårkväll till nu, blir så himla tjurig när man planerat in träning som då skiter sig!

Får hålla tummar och tår på att den försvinner så man iallafall kan hinna med något idag 😃

Igår testade vi på Twisted Keys escape room, förbannat kul! Man skulle hitta ett botemedel och vägen dit var att klura ut olika koder och kombinationer. Kan jag verkligen rekommendera. 👌👌

Publicerad 1 kommentar

Never whitout my Garmin

Helt galet vad beroende man kan bli av en produkt, men detta är nog utan tvekan de bästa jag köpt!

Eftersom jag kör allt möjligt (kommer ni se när jag väl bloggat lite) så är det PERFEKT att ha något som kan ta alla möjliga sporter 😄

Nu siktar jag på lite spinning och idag blir det kort men hårt. Innebär för min del:
5 min uppvärming
40sek hårt som bara den
20sek vila
(hålla på så i 20min)
5-10min nedvarvning

Chao 😙