Energibar

Nu kommer det goda receptet på energibars som jag gjorde igår inför löptillfället. Men som vanligt så följer jag inte recept utan improviserar lite till det jag tror blir bäst, så ni kommer få det ”riktiga” receptet och min modifiering.

Recept 1:
425g jordnötter, saltade rostade
140g solrosfrön rostade
130g pumpafrön rostade
220g rissirap eller agavesirap
35g sesamfrön
40g chiafrön

Recept 2:
200g jordnötter, saltade rostade
225g Mandel naturell
140g solrosfrön rostade
130g pumpafrön rostade
180g agavesirap
35g sesamfrön
40g chiafrön

1. Sätt ugnen på 180 grader 2. Klä en ugnsform med bakplåtspapper 3. Lägg alla nötter och frön i en burk 4. Värm på rissirapen och häll över nötblandningen 5. Tryck ut blandningen på ungsformen 6. Ställ in mitt i ugn och grädda 20min 7. Låt svalna för att sen skära barsen i valfria storlekar.

VOILA, perfekt till träningsrundan som energibar!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.