Egen energibar/Jordnötsbar

Ett schysst mellanmål och/eller en bra energikaka under ditt pass 😍

Denna bar ska jag testa i helgen ⬇⬇

Du behöver:

– 3 dl krossade branflakes-flingor/krossade boveteflingor
– 1 dl kokosflingor
– 2 dl grovhackade nötter av valfri sort
– 1 dl solrosfrön
– 1 dl russin
– 1,5 dl jordnötssmör (osockrat)
– 1,5 dl mörk agavesirap eller mörk sirap
– Smör

Gör så här:

1. Blanda de torra ingredienserna i en bunke.
2. Smält jordnötssmör och sirap i en kastrull på låg värme under omrörning.
3. Häll blandningen i bunken och rör om.
4. Smörj en avlång bakform och häll i blandningen.
5. Platta till med händerna och ställ formen kallt i minst 20 minuter.
6. Stjälp upp kakan på en skärbräda och skär ut lagom stora bitar.

Receptet blir 20 bitar och varje bit innehåller ca 185 kcal.

Tror detta kan bli galet grym som energibar främst men med små justeringar kan du få den PRECIS som du själv vill 😍

Hoppas det smakar!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.