GRÖN SMOOTHIE OCH KOSTPLANERING

Godmorgon!
Sitter i skrivande stund och fixar ihop mina testpersoners schema med en Smoothie i näven samt små pillar på mitt egna schema. Börjar bli klart nu så om saker går som planerat är jag klar ikväll och deltagarna kan starta på måndag 🙈

Kommer köra ett schema i 2 veckor sen lite återkoppling ifall något ska ändras/bytas ut så löper de vidare tills vi nått 1 månad. Tips och trix kommer självklart läggas ut och även åsikter och tankar ifrån deltagarna samt invägning och mätning. Har försökt bygga upp det så de äter så mycket som möjligt med näringsrik mat med så lite kcal som möjligt. Följ gärna med på vår resa 😊

Smoothien jag sippra på imorse är lite av en järnbomb men innehåller endel protein och bra fetter också. Recept är följande:
2 hela kiwi
2dl frusen spenat
1dl frusen avokado
2dl kvarg
1-2 dl vatten. 

Innehåller 346kcal
Mixa ihop råvarorna med vatten och tillsätt sist kvargen. Smoothien blir lite besk i smaken så för att söta kan tillsätta mango eller ananas efter smak.

Kommentera